В жаркую погоду даже у вполне здоровых людей могут возникнуть проблемы со здоровьем: участиться пульс, появиться одышка, ощущение нехватки воздуха, головокружение, сдавленность в груди и т.д. Всё это результат повышенной нагрузки на сердце. Особенно уязвимы в жару люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Им, да и здоровым людям, стоит придерживаться некоторых правил, которые позволят максимально долго сохранить сердце здоровым.
Советы для всех
Старайтесь не выходить на улицу с 12 до 16 часов. Если этого не избежать, ищите тень и отдыхайте.
Одевайтесь в натуральные ткани светлых оттенков. Откажитесь от узких воротников, тугих ремней, обтягивающих блузок.
Постарайтесь меньше есть мяса, животных жиров. Сделайте акцент на молочной и растительной пище. Введите в свой рацион больше зелени — петрушки, укропа, кинзы. Ешьте понемногу. Попробуйте отказаться от соли.
Больше пейте. Но не газировку и промышленные квасы — пользы от них не будет. Вода, морсы, зеленый чай — идеальный вариант. Также хороши отвары из трав (чабреца, мяты, мелиссы) с добавлением лимона и льда.
В жару даже слабоалкогольные напитки — пиво, коктейли, вино — способствуют обезвоживанию организма.
Если вы на пляже, то не заходите в воду резко. Перепад температуры может спровоцировать сердечный приступ даже у молодого и здорового человека.
Можно в течение дня обрызгивать себя из пульверизатора, но предпочтите чуть теплую водичку холодной. Именно такая вода лучше освежит кожу.
Советы сердечникам
Тем, у кого диагностирована ишемическая болезнь сердца, следует сократить потребление воды и морсов до 800 мл в сутки. Застой жидкости в организме может привести к повышению артериального давления. Если хочется пить, но не смертельно, лучше просто прополоскать рот водой комнатной температуры.
Проконсультируйтесь с врачом — не нужно ли вам изменить дозировку препаратов от давления или, наоборот, снизить количество мочегонных лекарств, чтобы не обезводить организм.
Носите солнцезащитные очки. Напряжение глазных мышц может привести к спазму сосудов.
В жару непременно ешьте курагу, изюм, бананы, гречку, фасоль, словом, те продукты, которые насытят вас калием и магнием, необходимыми для нормальной работы сердца.
Постарайтесь не курить. Никотин препятствует попаданию кислорода в кровь. А вашему сердцу и так сейчас нелегко.
Имейте при себе но-шпу (снимает сосудистый спазм, но одновременно и понижает давление), глицин (стимулирует работу нейронов в мозге) и валокордин или корвалол (расслабляют напряженные сосуды).
Советы дачникам
В последние годы в больницы все чаще стали попадать дачники, которых «скорая помощь» увозит прямо из парников. Инфаркты, полученные в таких условиях, настолько тяжелые, что не всех удается спасти.
Помните, что в самый разгар жары нельзя работать под солнцем даже здоровым людям, а сердечникам это вообще строго противопоказано.
Стоять вниз головой, пропалывая грядки очень, очень плохая идея! Кровь приливает к голове, может возникнуть резкий скачок давления и случиться инсульт.
Оптимальный режим работы на огороде — 30 минут поработал, 15 минут отдыхаешь.
Помните, на дачу медики не смогут быстро к вам добраться, поэтому пополняйте свою аптечку, в которой должны быть препараты для снижения давления, валидол, нитроглицерин и лекарства, прописанные вам вашим врачом.
Что делать, если кому-то стало плохо?
Отнесите человека в тень, сбрызните лицо и грудь водой. Расстегните воротник, ослабьте ремень или галстук. Если пострадавший жалуется на боль в груди, ощущение тяжести или «камень на сердце», дайте ему под язык таблетку нитроглицерина и как можно быстрее вызывайте врачей.
И. Ефимова, кардиолог Минздрава Чувашии.
Комментарии: