Обязательно запомните!

• Купаться в проруби недопустимо при  обострении хронических заболеваний.

• Купаться можно лишь в проруби, где обустроен специальный вход в воду.

• Никогда не ходите купаться на Крещение в одиночестве. Сопровождающий вас человек всегда должен быть рядом, чтобы помочь в непредсказуемой ситуации.

• Возьмите с собой плед или обычную газету, чтобы подстелить под ноги, когда вы переодеваетесь, не забудьте термос с горячим чаем.

• Согревать себя крепкими напитками перед купанием категорически запрещено. Моржевание и алкоголь несовместимы!

• На голодный желудок или сразу после принятия пищи купаться недопустимо.

• К проруби необходимо подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы предотвратить потерю чувствительности ног. Можно использовать шерстяные носки.

• Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга.

• Прыжки в воду и погружение с головой не рекомендуются, так как это увеличивает потерю тепла и может привести к шоку от холода.

• Не стоит находиться в проруби более минуты во избежание общего переохлаждения организма.

• И последнее – доверяйте своему организму! Если взгляд на холодную воду вызывает ужас, подумайте еще раз — а стоит ли?

М. Тоябинская, врач-методист Республиканского центра восстановительной медицины и реабилитации.

Автор записи: admin

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *