Как поддержать психическое здоровье

10 октября во всем мире отмечался Всемирный день психического здоровья

Психическое здоровье определяется как состояние благополучия, при котором человек может реализовать свои способности и собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать и вносить вклад в жизнь общества. Первой и самой важной составляющей психического здоровья является принятие себя как человека, достойного уважения, умеющего поддерживать позитивные, теплые, доверительные отношения с другими людьми.
В современном мире, мире дистанционного общения, быстрого технического прогресса и информационной загруженности нельзя отрицать тот факт, что человеку сохранить адекватность и противостоять различным стрессовым состояниям весьма нелегко. Необходимо недопущение наступления состояний, способствующих привести к психическому расстройству, так как устранять последствия заболеваний гораздо сложнее.
Вот некоторые правила, следуя которым, возможно сохранить и укрепить свое психическое здоровье.
Измените свое мышление с негативного на позитивное. Для начала необходимо прекратить ежедневно накачивать себя отрицательной информацией, перестать критиковать существующие порядки, неугодных соседей, сослуживцев и т.д. Надо научиться замечать и радоваться самым простым вещам – первому весеннему цветку, долгожданному отпуску, хорошей погоде, успехам детей…
Научитесь управлять своими эмоциями. Умение управлять гневом и негативными эмоциями – важный фактор хорошего психического здоровья. Важно научиться регулировать свое поведение изнутри, а не ждать похвалы или оценки себя со стороны окружающих. Необходимо выбирать и создавать собственное окружение, которое отвечало бы психологическим условиям и потребностям конкретного человека, благодаря чему и придет понимание ответственности за себя и свои поступки.
Ставьте перед собой реальные цели. Тогда ежедневная деятельность будет проходить с уверенностью и будет направлена на достижение этой цели (купить квартиру, поехать в отпуск и т.д. ).
Стремитесь к самосовершенствованию, реализации себя и собственных способностей. Одним из способов самосовершенствования является открытость к новому опыту, к новым увлечениям. Развивайте свои таланты и интересы, найдите себе хобби по душе. Современные возможности дают неограниченные возможности людям всех возрастов найти свой талант, включая спорт, науку, музыку, искусство, театр. В интернете много различных видео-уроков или пошаговых фото, изучив которые можно найти себе творческое увлечение по душе.
Занимайтесь физкультурой. Физическая активность – путь к здоровью. Физическая нагрузка способствует снижению веса, нормализации пульса и давления, является первейшим условием здоровья, силы, выносливости человека. О влиянии физических упражнений на психику говорят значительно реже, однако множество исследований показывают связь между регулярной физической нагрузкой и психическим здоровьем. Упражнения оказывают позитивное воздействие, особенно на людей, страдающих депрессией и тревогой. Активизация кровообращения и более глубокое дыхание содействуют лучшему снабжению мозга кровью и кислородом, повышает способность человека сосредоточиться. Вследствие этого человек испытывает радость: у него ничего не болит, нет никаких недомоганий, все органы функционируют нормально. Это чувство радости, в свою очередь, создает хорошее настроение. Таким образом, физические упражнения являются лучшим природным транквилизатором — более действенным, чем лекарственные препараты.

Л. Овечкина,
зам.главврача
Республиканской
психиатрической больницы.

Автор записи: admin

Комментарии:

Добавить комментарий